Viral Gen Z Punya Jam Koma, Apa itu jam Koma? Simak Selengkapnya Bestie!

Foto by Pexels

Ramai di bicarakan di media sosial tentang jam koma gen Z, mereka yang mengalami hal tersebut merupakan kelahiran dari tahun 1997 - 2012. Seringnya istilah jam koma ini muncul dimedia sosial khusus nya dikalangan gen Z, namun banyak yang asumsi bahwa itu sangat biasa terjadi pada setiap orang.

Yuk, Simak fenomena ini selengkapnya Bestie!

Kapan Saja Jam koma muncul ?

Biasanya di jam-jam tertentu misalnya sore hingga malam hari dari jam 16.00 - 18.00 atau bahkan malam hari setelah selesai melakukan kegiatan seharian.

Apa yang Dirasakan oleh Gen Z tersebut?

Timbulnya rasa sangat lelah, seperti kehabisan tenaga, mengantuk, lemas, kelelahan mental dan kehilangan energi. Jika hal - hal tersebut sering terjadi akan menurunkan produktivitas dan mempengaruhi kesehatan mental lho bestie.

Penyebab Jam Koma

Paparan digital atau media sosial secara terus menerus, penggunaan gadget yang berlebihan, Kurang nya istirahat akibat begadang scroll - scroll media sosial tanpa membatasi waktu, Keinginan yang selalu ingin produktif setiap saat di media sosial.

Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi jam koma?

1.  Perbanyak olahraga, tidak harus olahraga yang sulit seperti angkat beban berat. Kamu bisa Olahraga selama minimal 15 menit setiap pagi nya bisa lari, yoga, senam, ada banyak referensi olahraga ringan yang bisa kamu temukan di youtube.  Saat siang hari kamu bisa berjalan kecil, peregangan setelah menatap layar phonsel/ laptop agar badan tidak kaku, sebaiknya lebih sering bergerak dari pada duduk seharian ya bestie.!
2. Minum air putih serta makan makanan yang bergizi. Mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, Minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi, jika diperlukan konsumsi vitamin. Kurangi minuman bersoda, makanan siap saji, boba.
3. Membatasi Penggunaan Sosial Media, Gen Z yang sering kali lupa waktu saat menggunakan sosial media seperti scroll TikTok, Instagram, X, yang bisa memakan waktu berjam-jam sampai melupakan waktu istirahat. Kalau perlu kamu istirahat media sosial 3 jam sebelum tidur agar tidur mu lebih nyenyak

Bestie, informasi diatas merupakan penjelasan singkat mengenai jam koma, semoga informasi tersebut membantu kamu untuk mengurangi jam koma kamu ya bestie!

Trick Or Treat ? Ada 3 Hal Loh Yang Berkaitan Dengan Halloween

Ilustrasi photo by : Pexels.com

Halloween
Diperingati Setiap tanggal 31 Oktober, perayaan Halloween dirayakan diberbagai belahan dunia dengan menggunakan kostum bertemakan menyeramkan. Namun sebenarnya hallowen itu sendiri itu dilakukan untuk memperingati kematian lho sahabat baca..

Halloween sering dikaitkan dengan hantu yang menakutkan, dan sering dikaitkan sebagai tradisi yang berasal dari Amerika. Padahal tradisi Hallowen itu sendiri berasal dari Celtic, Bangsa Celtic menyebar ke seluruh Eropa, tinggal di wilayah-wilayah seperti Prancis, Italia, Jerman, Polandia, Spanyol, dan Inggris.

Ciri khas dari hallowen itu sendiri cukup beragam :

Labu (Jack o’lantern)

Jack o’lantern adalah labu yang diukir dan dihias hingga menjadi lentera, labu menjadi sangat identik dalam perayaan Halloween, menurut California Firmland Trust Praktik mendekorasi jack o'lantern berasal dari Irlandia, di mana mereka menggunakan lobak besar, kentang, atau bit. asal usul labu yang kepala nya seperti orang menyeringai berasal dari tradisi bangsa celtic kuno Irlandia.

Trick or Treat (Trick kenakalan dan “Treat” Pemberian)

Istilah ini sering digunakan anak-anak saat mereka datang atau berkunjung ke rumah-rumah, dan saat mereka mengetuk pintu dan si pemilik rumah membuka maka anak- anak tersebut akan bertanya “Trick atau Treat?”, biasanya jam terbaik melakukan Trick or Treat adalah sore hari sekitar 5.30 sampai 06 sore.

Menggunakan Kostum

Perayaan Halloween kostum juga sangat penting lho, bahkan beberapa orang membuat atau mencarinya nya jauh -jauh hari munkin karena kerumitannya atau bahkan keinginan mengikuti karakter seram yang diidolakan. Menurut CNN Style biasanya orang Amerika membuat kostum Halloween dengan menggunakan pakaian yang menakutkan, kostum tersebut dibuat di rumah dengan apa pun yang ada seperti: seprai, riasan, masker buatan sendiri. Agar mereka bisa menyamar sepenuhnya. Namun saat ini sudah banyak toko yang menjual beraneka ragam kostum Halloween juga loh sahabat baca.

Di Indoenesia memang sangat jarang ditemukan perayaan Halloween ini, namun kamu tidak perlu sedih ada beberapa toko di mall yang menjual pernak-pernik hallowen juga lho, tak hanya itu dibeberapa stasiun Televisi juga menayangkan film bertemakan Halloween.

Happy Halloween guys!

Vitamin Apa saja yang Berkhasiat Untuk Menjaga kesehatan Mata?

 

ilustrasi foto by pexels

Menjaga kesehatan Mata adalah Hal yang sangat penting bagi setiap orang. Tidak jarang banyak orang yang mengeluh karena mata mereka yang cepat rabun, perih, berair, kering dan banyak keluhan lainnya. Untuk itu perlu nya kita menjaga kesehatan mata kita dengan memperhatikan pola hidup kita, seperti mengkonsumsi makanan yang bernutrisi untuk kesehatan mata.

Sahabat Baca, Beberapa vitamin yang perlu kamu konsumsi agar mata mu agar tetap sehat  :

Makan makanan yang Mengandung Vitamin A

Nah, Sahabat Baca pasti tidak asing dengan vitamin yang satu ini, pasti nya sahabat sudah sering mendengar vitamin A sangat baik untuk kesehatan Mata, bahkan diwaktu SD kita sudah mempelajari dan menyanyikan lagu mengenai Vitamin A ini. Vitamin A sangat manjur untuk menjaga kesehatan mata kita untuk sahabat yang sering mengalami mata kering maka Vitamin A adalah nutrisi yang kamu perlukan. Dimana kamu bisa mendapatkan vit A disayuran maupun buah-buahan berwarna cerah seperti brokoli, Telur, wortel. Makanan tersebut kaya akan betakaroten yang digunakan tubuh kita untuk membentuk vitamin A.

Konsumsi Vitamin C

Vitamin ini sangat mudah Sahabat Baca temukan, baik itu di buah - buah an maupun sayur-sayuran. Vitamin C sangat baik untuk melindungi kesehatan mata agar terhindar dari resiko mata katarak, dan bisa menurunkan resiko penyakit yang menyebabkan lensa mata menjadi keruh. akibat terlalu lama berada dibawah papaan sinar matahari. Untuk mendapatkan vitamin C yang cukup kamu bisa memperolehnya dari Jambu Biji, Buah Jeruk, Pepaya, Stroberry, Lemon.

Konsumsi Vit E

Tidak hanya berguna untuk Kulit, Vitamin E sangat baik untuk menjaga mata kamu Sahabat Baca, Menurut penelitian Vit E sangat berguna untuk menjaga retina dari radikal bebas yang mampu menyebabkan sakit mata. Dikutip dari American Optometric Association merekomendasikan untuk mengkonsumsi 400 IU Vitamin E sehari. Perlu kamu pahami bahwa kegunaan dari Vit E itu sendiri  hanya dapat melindungi sel-sel lain yang sudah ada, Vit C dan antioksidan lain lah yang sebenarnya lebih banyak membantu sel-sel untuk regenerasi. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, Alpukat, kacang-kacangan, Mangga, Biji bunga matahari, Kiwi, Sawo matang, merupakan Makanan yang memiliki kandungan Vit E.

Omega 3

Omega 3 merupakan Asam lemak atau lemak sehat yang baik yang membantu semua sel bekerja sebagaimana mestinya, Asam lemak terkonsentarsi dalam kadar tinggi di sel mata dan otak. Ahli kesehatan selalu menyarankan untuk mengkonsumsi Omega 3 yang dapat ditemukan di berbagai macam makanan seperti pada ikan salmon, tuna maupun beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian. Kurang nya asupan DHA yang ada didalam Omega 3 dapat menyebabkan gangguan mata akibat penuaan. Maka dari itu Sahabat Baca untuk rutin mengkonsumsi Omega 3 untuk menjaga kesehatan mata ya.

Zinc/ Seng

Mata memerlukan zinc untuk melindungi sel retina dari degenerasi makula terkait usia. Dimana penyakit  tersebut terjadi di usia 50 tahun an. Zinc bisa ditemukan dihampir semua multivitamin karena merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh yang mana zinc mampu meningkatkan kekebabalan tubuh, menyembuhkan luka dengan cepat. Sahabat Baca dapat memperoleh Makanan yang mengandung Seng dari Biji Labu, Susu, Telur, Kaacang, Keju, Buncis, Kacang mete, Kerang, Almond, Cokelat Hitam, Bayam.

Sahabat baca, Mata adalah aset penting bagi setiap orang, pastikan untuk selalu menjaga kesehatan mata kamu dengan mengkonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Semoga informasi ini dapat membantu kamu ya :)